Ambeien memang sangat membuat aktivitas kita tidak nyaman, mulai dari duduk, berjalan bahkan saat dikamar mandipun menjadi tidak nyaman. Kebiasaan seperti apa yang kita makan, cara duduk, berpaian atau kebiasaan di kamar mandi yang sering kita abaikan ternyata bisa membantu meredakan atau bahkan menyembuhkan ambeien atau ambeien kita. Berikut adalah kebiasaan yang wajib kalian terapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk mengurangi atau bahkan menyembukan ambeien Kalian.
1. Duduklah dengan Nyaman
Untuk kenyaman duduk anda, pakailah bantal empuk atau bantal "donat" untuk diduduki. Yang terakhir mencegah peregangan jaringan anorektal.
Duduk di permukaan yang keras memberikan tekanan pada otot gluteal di bokong dan dapat menyebabkan area sekitar ambeien meregang sehingga memaksa pembuluh darah vena yang bengkak semakin terdorong keluar. 1 Duduk di toilet dalam waktu lama juga dapat memperburuk ambeien karena menyebabkan darah menggenang di sekitar area tersebut dan pembuluh darah membengkak.
2. Perhatikan Kebiasaan di Kamar Mandi
Ada juga beberapa hal yang perlu diperhatikan saat menggunakan kamar mandi yang dapat membantu mengendalikan atau menghindari ambeien.
Penting untuk tidak memaksakan buang air besar. Mengejan dapat memperburuk ambeien. Jika buang air besar belum terjadi setelah 2 menit, yang terbaik adalah bangun dan coba lagi nanti. Hal ini juga membantu beberapa orang untuk memiliki jadwal yang sama setiap hari, seperti duduk di toilet selama beberapa menit setelah makan.
Mengambil posisi jongkok saat buang air besar Juga membantu dala mempercepat proses buang air besar. Rektum akan membersihkan dirinya sendiri dengan mudah dan dengan kekuatan yang lebih kecil ketika berada dalam posisi jongkok.
3. Perhatikan Apa yang Dipakai
Orang dapat membantu penyembuhan ambeien dengan mengenakan pakaian dalam dan celana katun yang longgar. Hal ini dapat membantu mencegah area di sekitar ambeien teriritasi oleh keringat berlebih, dan membantu mengurangi gejala.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Sebagian besar masalah anus seperti ambeien disebabkan oleh kurangnya cairan dalam makanan. Minum banyak air putih sepanjang hari akan membuat tinja tetap lembut dan mudah diatur saat melewati usus. Hasilnya adalah tinja yang jauh lebih lembut yang membutuhkan lebih sedikit energi untuk dikeluarkan dan menyebabkan lebih sedikit iritasi pada ambeien.
5. Perbaiki Pola Makan
Mengkonsumsi makanan tinggi serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan, terutama dalam hal buang air besar. Serat dapat menyerap air, yang membantu melunakkan tinja dan membuatnya lebih padat. Hal ini membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan.
Hindari juga mengkonsumsi kopi, alkohol, dan minuman berkafein karena minuman ini dapat mengeringkan tinja dan menyebabkan buang air kecil berlebihan.
6. Kompres Air Es
Karena ambeien adalah pembengkakan pembuluh darah yang menonjol dari kulit, Anda dapat mengurangi pembengkakan dengan menggunakan kompres es.
Terpatkan es batu pada kain bersih atau handuk lalu tempelkan pada bagian ambeien anda, biarkan sampai kurang lebih 15 benit atau saat terasa mati rasa sampai perih. Rutin lakukan hal ini akan sangat membantu dalam mengurangi rasa sakit akibat pembengkaan ambeien.
Baca Juga : Makanan untuk Pengidap Ambeien: 15 Makanan Efektif untuk Melawan Ambeien
7. Lakukan Sitz Bath
Sitz bath merupakan terapi air hangat yang dilakukan untuk merawat serta membersihkan perineum, yaitu area di antara anus dan vagina. Perawatan ini juga dikenal dengan istilah rendam duduk atau rendam bokong.
Ada dua cara untuk melakukan perawatan ini, yaitu dengan merendam diri anda dalam bak mandi penuh air hangat. Namun jika tidak memiliki bak mandi, anda juga bisa meyiapkan baskom dengan ukuran yang besar yang diisi air dan rendam bokong anda selama sekitar 15 menit. Pastikan baskom yang kalian pakai dengan bersih. Untuk efek yang lebih baik, Tambahkan garam laut yang tidak mengandung yodium, minyak zaitun, minyak esensial, atau soda kue.
8. Praktikkan Kebersihan Bagian Anus
Ambeien sangat sensitif, dan parfum serta bahan kimia lainnya dapat memperburuk gejala. Penting juga untuk tidak mencuci anus dengan sabun saat ambeien muncul. Hal ini dapat mengeringkan dan mengiritasi ambeien. Penggunaan tisu basah atau tisu toilet berparfum yang umum digunakan di banyak rumah tangga juga harus dihindari.
Biasakan mengjaga kebersihan anus anda setelah buang air besar, permukaan anus yang kurang bersih bisa menyebabkan iritasi dan gatal, apalagi jika ambeien anda sudah mencapai stadium 3 atau 4.
Sumber Gambar : Pexels/ KATRIN BOLOVTSOVA